Après avoir profité allègrement des cours de fitness et de pilates de la fac et avoir usé les tapis de course de mon immeuble, le retour en France fut un peu difficile : désormais si je veux faire du sport en salle je doit PAYER ! Or avec un salaire de stagiaire je suis loin de pouvoir m’offrir l’accès à une salle de sport parisienne !
Pour autant pas question de redevenir la loque que j’étais avant mon passage aux US ! Voici donc tous mes bons plans pour garder la forme sans se ruiner !
1) La course
Grosse révélation (ironie inside) : la course est un des sport les moins cher qui soit. Tout ce dont vous avez besoin c’est d’une bonne paire de chaussure (et c’est là que les soldes sont utiles).
Aux États Unis j’ai beaucoup couru pendant mes révisions du barreau de NY. Et quand je dis beaucoup ça veut dire tous les matins, minimum 30min. Il faut dire qu’en passant 12h par jour les fesses sur une chaise à la BU, j’avais besoin d’un moyen de me dépenser et d’évacuer la pression. Et c’est là que la petite salle de sport de ma résidence c’est révélée très utile (le dernier mois je courrais même avec mes fiches de révisions sur l’écran de contrôle !).
A mon retour en France j’ai donc décidé de continuer à courir (en diminuant le rythme cependant). Sauf que entre courir sur un tapis de course dans une salle climatisée et courir à l’extérieur sur des chemins goudronnés il y a une GROSSE différence. Alors qu’avant je courais 40min sans trop me fatiguer, de retour sur le bitume j’avais l’impression de mourir après 20 malheureuses minutes !
A ce moment là j’ai maudit tous ceux qui me disait que courir était un véritable plaisir et qu’on devenait accro après plusieurs semaine de souffrance !
Et bien je l’avoue aujourd’hui, C’EST VRAI ! Comme je suis têtue (qui a dit bornée ?!) j’ai persévéré et maintenant je peux à nouveau courir 40min à un bon rythme et le plus bizarre c’est que J’AIME ÇA !
J’avoue que j’ai un accessoire sans lequel je n’aurais jamais pu atteindre ce stade : mon iphone ! Non seulement je peux courir en musique avec ma playlist spéciale running mais j‘ai aussi découvert une application géniale pour courir et gratuite qui plus est !
J’avais déjà testé l’appli Runtastic dans un premier temps. Pas mal mais rapidement limitée pour ce qui est de la version gratuite : calcul du temps de course, km parcourus et calories perdus mais accompagnement vocal s’arretant après le 1er km.
J’en étais presque à télécharger l’appli payante de Nike lorsque j’ai découverte l’appli miCoach d’Adidas. Cette appli est GENIALE !
On retrouve donc la partie basique de toute appli de running : chronométrage, calcul de la distance parcourue et des calories dépensées. Mais ce qu’il y a de génial c’est l’accompagnement audio : tous les km vous êtes informé de l’état de votre performance et cela durant toute la durée de votre entrainement !
Pour les accros à la compétition, vous pouvez suivre vos progressions grâce à l’historique d’entrainement et de performance.
Mais surtout ce que je préfère, ce sont les entrainements programmés qui vous permettent de courir par intervalles (ex: 5min de marche, 5min de course moyenne, 2 min rapide…) tout cela guidé par l’accompagnement audio ! Personnellement j’aime beaucoup ce genre d’exercice, beaucoup plus facile à pratiquer sur un tapis de course qu’à l’extérieur !
Enfin l’appli est remplie de conseil plutôt bien faits !
2) les cours de sport sur YouTube.
Comme je l’ai déjà dit, aux États Unis j’ai fait pas mal de fitness et de pilates. Sauf qu’en France le prix des cours de fitness a Paris est carrément rédhibitoire pour les petits budgets. Je sais que certains d’entre vous suive des cours sur DVD. Ma solution : les cours de sport sur YouTube !
Pour l’instant, le meilleur que j’ai dégotté est un cours de pilates fait par une adorable américaine.
Les + : les cours vont de 15 min à 30 min. Il y en a pour tous les niveaux. Je vous conseille vivement de débuter par les cours pour "beginners" car le niveau est plutôt élevé (bonjour les courbatures après la première séance !). La plupart des vidéos "courtes" ciblent une zone particulière (jambes, abdos, fessiers…), vous pouvez donc concocter votre propre entrainement selon les zones que vous avez envie de travailler. Il ya a eussi quelques vidéo plutôt orienté fitness que pilates et là aussi le niveau est plutôt élevé !
Mais ce qu’il y a de mieux c’est que la prof est vraiment géniale. Elle effectue les exercices en même temps que vous et ses explications sont toujours très bien faites. La plupart des entraînements se font sans accessoire ce qui m’arrange carrément !
Les - : c’est en anglais ! Mais une fois que l’on a compris la différence entre exhale et inhale (expirer/respirer) ça va plutôt bien !
La prof a une chaine YouTube et un blog plutôt pas mal avec des conseils healthy et fitness
Et vous des bons plans à déclarer ?
